Witam:) ma takie pytanie czy jest jakiś SAA albo PH który nie powoduje ginekomastii? i jeszcze do tego zależy mi żeby był to środek na rzeźbę a nie na mase.
Witam mam 17 lat i chce zaczac cwiczyc. Waze 78 kg i 182 cm wzrostu. Powiedzcie jakies mam robic cwiczenia na rzezbe i jakie brac odzywki na strate masy tłuszczowej! Z góry dzięki :)
cwicząc na rzezbe co daje lepsze efekty 6 serii po 8 powtórzeń czy 4x12 na jakim ciezarze swojego rekordu trenować bo jak narazie cwicze na 50%
Mam zamiar zrzucic nadwyzke po 3miesiecznej masie. Jest tego kilka kilo. Obcinam diete i chodze na basen. Trening na sile czy na rzezbe ma wiekszy sens? Jesli juz to prosze o jakies linki do takich treningow bo pojecie mam o tym niewielkie
Potrzebował bym jakiś konkretny zestaw na zbicie masy i cos na rzeźbę konkretnego. Mój staż to 2lata. Potrzebuje czegoś co da duże efekty w krótkim czasie. Z masy musze zejsc ponad 10kg.
Witam Potrzebuje pomocy w doborze odżywek białkowych na noc i potreningowe. Do kwoty ok.140-150zł max. tak żeby starczyło na miesiąc, przy treningu na rzeźbe 4-5razy w tygodniu. Trening połączony z redukcją tłuszczu Staż na siłowni kilka miesięcy, wcześniej odżywek w/w nie przyjmowałem, wiek 18lat, wzrost 175. Na razie myślałem nad białkiem [...]
Witam potrzebuje dobry plan treningowy na rzeźbe główną uwage zwracając na spalenie tłuszczu z brzucha :D Obecnie nie posiadam możliwości chodzenia na siłownie dlatego zamierzam cwiczy w domu za ok 3tyg bede mial dostęp do sprzętu. wiek - 21 waga - 65 wzrost - 172
witam! skonczylem masowanie i teraz zacznie sie wycinka jakas....chcialby sie zapoznac z waszymi poradami...otoz ja na rzezbe myslalem wziasc kreatyne i do tego thermo, jezeli dobrze to jak to brac... bede chodzil 3 razy w tygoniu na basen i moze 2 razy na silke...
Witam. Szukam osoby ktora pomoze mi ulozyc 3 dniowy plan na rzezbe. Chodzilem na silke 3 razy w tygodniu pn. śr. pt. Nie chodze od poczatku wakacji i chcialem znow wrucic. Z gory dziekuje...
Witam Otóż Chcę cwiczyc na Mase i dopiero moja przygoda się zaczyna z treningiem. Moje pytania.. - Jakie polecacie mi odżywki na Masę Aby mi było widac zarysowane mieśnie a żebym nie Miał w ogóle Tłuszczu?!! samo białkowką? czy białkowo-węglowodanową? - Jakie polecacie mi odżywki na Rzeźbę?? Samo białkowe? abym też nie miał tłuszczu. Proszę o [...]
Mam 17lat 180cm wzrostu i waże 73kg Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem ważyć aby skączyć treningi na mase i zacząć robić na rzeżbe! Z góry dzieki i pozdro
Witam. Prosilbym o pomoc w doborze diety oraz odżywek na najskuteczniejszy przyrost masy mięśniowej. Na wstępie chcialem też zapytać czy moj "plan" jest wlasciwy ;P Mam 18 lat . 183cm wzrostu i 67.9 wagi. Mam zamiar przybrac masy tak do 75kg i wtedy zaczac trening na rzeźbę. Czy w moim przypadku to dobre rozwiazanie ?
wyliczyłem juz ile potrzebuje kalorii a teraz mam pytanie ile potrzebuje poszczegolnych składników biłka tłuszczy i weglowodanów w diece na rzezbe na kilogram masy
Witam.Jaki trening jest lepszy na podtrzymanie miesni , powiedzmy jesli jestesmy na redukcji (dieta wysokobiałkowa chyba jest priorytetem): Trening siłowy : 3-4 serie po 4-6 powtórzeń czy typowo trening na rzeźbe 9-12 serii po 15-30 powtórzeń.
Witam, ok. 2 miesiące temu zmieniłem trening na masę na trening na rzeźbę, wcześniej wykonywałem większość ćwiczeń na 8-10 powtórzeń, teraz wykonuję na 12-15. Wszystko ładnie pięknie oprócz klatki piersiowej, a mianowicie wykonując ćwiczenia na klatkę ( tak jak pisałem ok. 12 powtórzeń w serii ) nie czuję pracy mięśni klatki piersiowej, tylko [...]
Witam!! Mam maly problem szukam jakiegos treningu na rzezbe. Przekopalem juz chyba cale forum i nic nie znalazlem a chodzi mi o trening na 2 dni w tygodniu gdyz na 3 juz nie mam czasu :(. Czy moze mi ktos cos doradzic najlepiej gotowy plan co w jaki dzien i moze po ile serii bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc oczywiscie [...]
wiec tak: waze 70kg i mam 185 cm wzrostu. mam hantla rozkrecanego i obciazniki to: 2x2,5 kg 2x 2 kg 2x 1,25 kg 2x 1kg drazek 1,5 kg razem 15 kg. drugi hantelek 2 kg a to moj plan: - 3 serie (na kazda reke) po 20 podniesien z obciazeniem 3,5 kg - to samo tyle ze 2kg -wyciskanie francuskie 5,5 kg 3 serie (na kazda reke) po 10 razy ma to byc trening [...]
Czy jak się robi przysiady bez obciążenia to idzie to ćwiczenie na masę czy bardziej na rzeźbę??? A i czy jak się robi z obciążeniem to wtedy ma się słabszy wyskok???
[...] żeby to mięśnie zakryły tłuszcz a nie odwrotnie. Zastanawiałem się na treningiem na masę który zwiększył by masę mięśniową i wtedy bardziej było by widać mięśnie niż tłuszcz ale nie wiem czy może lepiej zrobic trening na rzeźbę? Jaką ewentualnie mógłbym wziąć sobie do tego odżywkę? Myślałem nad HMB... Pomóżcie mi bo już sam nie wiem co mam robić
Siema co byście mi polecili na masę i później na rzeźbę? Moja waga 62kg wzrost 185cm. Zmieniony przez - Sula_ w dniu 2009-04-28 15:36:59
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
